a teraz

****a... tak mailo byc pieknie... treningi, dieta, silownia, biegani itd... i teraz to wszystko poszlo sie ***ac przez to ze nie zalozylem glupiego pasa... ile trwa leczenie przepukliny? jak szybko bede mogl wrocic do treningow?

1. Podczas treningu redukcyjne najważniejsze jest tętno, które powinno być utrzymywane przez dłuższy okres czasu (teraz nie pamiętam ile powinno wynisić) a moża to uzyskać już poprzez szybki marsz. No i pora treningu - najlepiej rano przed posiłkiem 2. Przed 3. W trakcie możesz, jednak nie szalej z ilością, w końcu chcesz gubić mase 4. Moim [...]

[...] pieczywa 8. Przed spaniem (23:00) - 30g System Protein 80, ZMA, 1x Omega-3, 1x Glucosamine Prosiłbym o ocenę! ps.: profil nadal nieaktualny bo nie mam w domu wagi. ale teraz ok 95kg ważę. Prosze jeszcze o zwrócenie uwagi na BCAA - czy czasem nie zjadam go zbyt wiele? Bo jem dużo odżywek białkowych.. wsumie BCAA z tych odżywek powinno w [...]

A ja myślałem, że chłopcy z kyokushin są czyści jak łza i krocza drogą bushido Na osłonki nie starczyło to teraz zbieraj na zabieg. jest jeszcze druga opcja mirian. a tak poważnie NFZ nie funduje takich zabiegów. Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-03-27 09:38:24

stosowałem trening obwodowy ale mi sie nie podobal i bylo tak efekt jak na splicie teraz zima to wiesz robie split tzn trening masowy i redukuje. Poniewaz masa mi tak nie spadnie a rzezba idzie. Przed latem wejde jeszcze na obwodowy. A dieta nie jest dla mnie scisla mi sie podoba , czasami zjem cos normalnego jak nie stac na kuraka

moim celem jest rzezba brzucha do wakacji i na tym sie koncentruje a cwicze zeby podciagnac sylwetke.Pozniej zajme sie treningiem na mase jak zrobie troszke sprzeu. I teraz to juz nie wiem kiedy ten brzuch mam cwiczyc.Przed czy po bieganiu i czy moge go cwiczyc codziennie po cwiczeniach na inne partie??? prosze odpowiedz

zakonnik waze 68 a (nie wiem chodzi ci o jaki post ??)zbijam troche wage cały czas cartman21 nie motylek sw no waze kiedys wazylem 81 to mialem mase<pisalem na poczatku ze teraz spadlem w h.. ale odrobi sie.. powoli zaczynam tyrac ostro za niedlugo bedzie juz coś [...]

[...] w uni zakaz jest stosowania tego typu hormonow idzie wyrwac jak masz stadnine koni ale to sladowe ilosci i nikt nienadstawia dupy juz bo kontrole wpadaja..jak wpada kontrol biora probki od konia ktorego niby leczysz cala historie chorob y musi wet przedstawic teraz masz wszystko na kompach wiec wtopa murowana towaru od weta nie mas zna bank:)

tak, prawy bardziej kulisty, ale nie dość, że bardziej kulisty to ciut większy i silniejszy:/ ...ale będzie lepiej...powoli powoli..teraz zacząłem cykl z mono, po cyklu wrzucę białko 82 Vitalmaxu 3kg...zależy mi, żeby te mięśnie były pełniejsze, bardziej zarysowane... a może ktoś mi poradzi jakieś lepsze białko? może MET-RXa? Pozdrawiam

Pomidory zacznę wcinać jak tylko zacznie się sezon, ogórki uwielbiam we wszelakiej formie, więc z tym problemu być nie powinno, paprykę od jutra zacznę podjadać, a cebulę tak na surowo to chyba niezbyt :) Zawsze lubiłem smażoną, ale teraz chyba to odpada

a jakie byś polecił ? shock therapy mam obadane, teraz chce coś innego nowego :D co do tego carbo to kazdy mowi inaczej... przyda mi sie do bilansu a do tego po treningu wegle dadzą mi szybki zastrzyk ;d

Heh, rozwaliło mnie to pytanie "Jak teraz wyglądasz?", Przecież te wszystkie sylwetki to szczyt moich marzeń :D Nie ma tam nawet mojej. Co do treningu siłowego, no pompki już nieźle dają mi w kość a staram się robić do momentu aż właściwie nie jestem w stanie już się podnieść, czuję każdy mięsień. Nie może to nie dawać żadnego efektu.

przez przypadek wpadlem na takie cos jak dziennik poslikow Vitalmax'a i mi wyszlo ze potrzebuje ~3500 kcal 1.7 B 2 T i az 6.9 W a dieta obecna na pewno nie jest az tak kaloryczna i nie wiem teraz czy do tej dodac jakichs produktow czy jechac jak dotychczas ?

[...] przynosił efekty ale chyba czas juz go zmienić. " DOKONUJESZ ZMIAN,JESLI PRZYJDZIE TAKA KONIECZNOSC. JESLI IDZIESZ DO PRZODU-TRENING DZIALA-TO NA CH.... KOMBINUJESZ? teraz spojrz na uklad push/pull i porownaj z tym wynalazkiem,ktory wkleiles na wstepie: 3 x TYGODNIOWO push - przysiad - wyciskanie na lawce - wyciskanie w staniu lub wznosy [...]

Jak dla mnie i zaraz pewnie większość ludzi potwierdzi zacząłeś zbyt nisko z kaloriami i teraz jest tego efekt. Patrząc na ilość kroków w Twoim codziennym życiu jesteś dość aktywnym człowiekiem. Na początku miałeś prawie 100kg a zacząłeś od poziomu kalorii jak dużo lżejszy mniej aktywny człowiek więc deficyt był zbyt głęboki Zmieniony przez - [...]

Dziękuję za odpowiedź! arturl1986, Co w twojej opinii warto teraz zrobić? 2-3 tygodnie 3k kcal a następnie zmniejszyć bardzo powoli np o 200 kcal?

okey, przy następnych ćwiczeniach zrobię mniej serii, ale więcej powtórzeń. Pompki na taboretach próbowałem kiedyś robić na początku mojej przygody z ćwiczeniami, ale nie szło mi to za dobrze. Teraz chyba jednak zacznę je ponownie robić, dla większych efektów,a drążek posiadam. Jak mógłbym go wkomponować najlepiej w plan treningowy ? PS. Sory, ze [...]

ile chcesz zrzucić? dużo, czy tylko taki "szlif" ma być?? generalnie ja bym na Twoim miejscy robiłem 2x Hiit i 2x tabatę. nie zajedziesz się, a kombinacji mniej niż teraz.

Quart czytałem, ale ten kawał z tym rakiem jest juz stary jak hooy i slyszalem go juz w tamtym roku od kumpla i teraz lubie tak mowic no tak a oko jest od pantery i pochodzi z gry Chrono Cross na Sony Playstation A najbardziej podoba mi sie to oko, co widac chyba po moim avatarze ...:::http://www.keremere.prv.pl - moja strona:::... ...:::All my [...]

No tam porażki Crocopa i Sappa mogę przeboleć mimo, że kibicowałem im w K-1 ale zwycięstwa takiego Bigfoota czy Werduma nad Fedorem po prostu nie mogłem przeżyć. I teraz jestem antyfanem jednego i drugiego i liczę, że Velasquez mocno obije Bigfoota a Werdum dostanie z Russowem i tak się ich przygoda z UFC skończy bo nie są fighterami wysokich [...]